sila trening

Krzych93 To tylko pokazuje stan Twojej wiedzy nt. poważnego treningu. Nie piszę tego, żeby siebie wywyższyć czy coś - nic z tych rzeczy. Ale uważanie, że poważny trening oporowy zawsze i bezwarunkowo prowadzi do kontuzji, to ignorancja. Dlatego też kończę z Tobą dyskusję, dziękuję, dobranoc Krzych93 nigdzie nie pisałem że poważny trening oporowy [...]

13 grudnia-(31 lat temu ogłoszenie stanu wojennego) Nogi Na wstępie się pochwalę dzisiejszymi osiągnięciami: 55kg-5x na przysiad 115kg na suwnicy leżąc wyciskanie nogami-12x Dietka 7:00 -4 jajka (po około 50g każde) smażone -100g szynki -100g ryżu -kapsułka AM 9:40 -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (duszonej) -sałata -pomidor 11:30 [...]

Owszem Rozróżniam :) Po prostu źle zrozumiałeś mojego posta. Trening RPT-Reverse Pyramid Training. Polega na regresji obciążenia w kolejnych seriach. Pisząc "Jest to wyznacznik progresu" miałem na myśli zwiększenie ciężaru z jednej sesji treningowej danej partii na drugą czyli postęp w trneingach:) I ogólnie w całym temacie chodzi o progres z [...]

masa to dieta(ale nie wp*****lanie jak swinia tylko z głowa) trening oprzyj na cwiczeniach wielostawowych, zero maszyn, trening krótki ale intensywnych i pamietaj zebys ciezko trenował, bo ciałov musi sie przyzwyczaic do do wiekszej masy(kondycja, siła wytrzymałosc, technika) a to tak szybko nie nasteąpi, i pamietaj jak kolega wyzej napisał zebys [...]

16.12 TRENING: DNT MISKA: nieliczona, od rana do wieczora projekty i takie tam#-P założenia: 135/65/190 1900kcal +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona 1. jaja, owsiane, banan, owoce leśne, kakao, whey, masło orzechowe 2. makaron razowy, łopatka wp 3. j.w. 4. jaja, groszek, boczek 5. dynia (zupa) 6. kakao, whey, masło orzechowe [...]

XVI Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 18.12.2012 - Wyciskanie wąsko 10x55,10x70,8x85,6x100,6x110,3x130,10x95,12x85,14x75 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x58,10x54,13x50,15x48,16x46,16x44 - Poręcze x50,x48,x46,x44 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc 10x55,10x65,8x75 - Uginanie hantle skos x12,x12 - Wycisk zza [...]

I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia? --> Nie da się tak łatwo. Jakbyś w ogóle przestał ćwiczyć nogi i dobudował górę, to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, [...]

Witam, Ładnie wszystko pracuję i dzięki temu czuję sporą pompę, patrząc na fakt że od miesiąca nie stosuję żadnej przed treningówki. Na początku i jeszcze troszkę teraz odczuwam czasami spadek motywacji , ale na treningu wszystko wraca do normy. Obecnie mój organizm się już "wyczyścił" i treningi są równie owocne jak wcześniej. Wielkimi krokami [...]

I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia? --> Nie da się tak łatwo. Jakbyś w ogóle przestał ćwiczyć nogi i dobudował górę, to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, [...]

[...] normalny trening FBW 3x w tygodniu oparty na samych podstawowych cwiczeniach o powtorzeniach w ilosciach 9-15, przy niektorych cwiczeniach i wiecej(pompki na poreczach, pompki odwrotne itd) rosla sila, i szybkosc rowniez :) poczytaj w podwieszonych tematach o treningu o FBW ale tak jak zaznaczam na kazdego taki trening moze podzialac ianczej :)

XVI Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 22.12.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,5x145,5x175,5x200,5x225 -Podciąganie n szer.90cm x42,x40 -Podciąganie n szer.120cm x20 Ostatni trening na tym planie!! Martwy ciąg zrobiony ze sporą rezerwą.Tak naprawdę poczułem dopiero ostatnią serię,ale tak miało być. Podciąganie zawsze po MC idzie mi niesłychanie [...]

No nie ma czasu nawet pierdnąć ;p. Trochę napiszę żeby nie było :] Wróciłem po 10h z pracy, nie było ciężko ale nic mi się nie chce. Zrobiłem wczoraj trening klatki i tricepsów, bardzo dobry, trochę siła mniejsza ale pompa przyzwoita. Zmieniłem wycisk ściskający, który mi nie leży na młotkowy na lekkim skosie, reszta jak wcześniej. Triceps [...]

moje zdanie jest takie ze nie potrzebna Ci jest masa lecz sila. Bo osiagi masz naprawde bardzo kiepskie na ta mase. Zacznij trening silowy a nie masowy . Przy wadze 100kg masz takie osiagi...wez kolego sie za trening silowy. Napewno Ci da tez troche masy

Jeśli to wymagane to rozpiszę trening na rowerze. Aktualnie mamy okres przygotowawczy, który potrwa do lutego. W tym okresie 4 dni w tygodniu przeznaczam na tlenik o objętości do 10h w sumie. Do tego dochodzi siłownia ogólnorozwojowa (którą i tak odwiedzam cały rok) z naciskiem na nogi siłowo by przygotować je na podjazdy - aktualnie faza [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki =65kgx8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 60kgx8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 105kgx1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 50kgx6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60x6 ****CEL************************************************* [...]

[...] - pobudzenie 10/10 - ogólne odczucia 10/10 Porcje wzialem 30 min po posilku przedtreningowym na 40 min przed treningiem Pobudzenie bardzo dobre Na treningu jest moc Nawet sila do przodu poszla Trening bicepsow masakra Wykonalem 6 serii i mialem dosc Swietna pompa Zostala mi jeszcze jedna porcja ale juz moge powiedziec ze produkt godny [...]

Jest to mój pierwszy cykl, jestem dopiero na czwartym tygodniu. 1-8 enan 250mg e5d 9-15 enan 300mg e5d 10-16 wino 30-40mg ed 1-2 clen +yocha 3-4 spalacz +yocha 5-6 clen +yocha 7-8 spalacz +yocha 9-15 T3 + clen ATD 25mg e2d Trening: FBW x4 Później zmieniam na split: Pn, Czw: Klata, Barki, Triceps Wt, Pt: Plecy, Nogi, Biceps 6x w tyg. rowerek (DT [...]

Infinity labs - Juggernaut HP Trening klatki i tricepsa - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja 6,5 g - pompa 10/10 - pobudzenie 10/10 - ogólne odczucia 10/10 Wczoraj impreza dzisiaj silka ale bylo bardzo dobrze Porcje wzialem 50 min po posilku przedtreningowym na 30 min przed treningiem Bardzo dobry trening z rekordem w wyciskaniu na klatke Na [...]

=31.12.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +3kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 14,5-10x 60-10x [...]

Dziękuję Mali };-) Treningi udało się wykonać ;-)Ćwiczę w domu więc siłownia 24 godz. na dobę dostępna ;-) Choć mało miejsca w domu i za każdym razem muszę wszystko skręcać i rozkładać oraz starać się za bardzo przejścia nie blokować (w kawalerce mieszkam). Dziś też miał być trening ale przełożyłam na jutro ;-) Gorzej będzie jak wolne się skończy [...]